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  《停止过度思考：把精力还给真正重要的事》希伯德/告别内耗，夺回注意力 Kindle版+多看精排版下载
书籍大小： 58MB 书籍类型：精彩书籍
书籍语言：简体中文 书籍授权：共享软件
书籍等级： 更新时间：2026-11-08 08:10:00
书籍作者：快吧软件 下载点数：1
书籍网址：官方网站 阅读教程：阅读教程
阅读环境：/Win10/Win7&8/WinXP/Android
电子书介绍

    【内容简介】
本书是专为受过度思考困扰的读者量身打造的实用指南。过度思考常以"解决问题"为伪装，让人陷入反复纠结、自我消耗的思维循环，加剧焦虑、抑郁等负面情绪，甚至影响身心健康与人际关系。本书剖析了过度思考的本质与危害，揭示其源于人类进化的生存本能、对确定性的渴望等深层成因，区分"有效思考"与"无效思考"的边界，并提出"思维重塑五步法"，每一步都搭配具体的案例与可操作的练习。书中还针对健康焦虑、社交焦虑、讨好型人格等五大过度思考重灾区提供专项应对策略，同时分享了增加思维容量、改善睡眠、减少手机依赖等辅助方法，引导读者把消耗在无用思绪中的精力重新投入真正有价值的生活与目标。

【作者简介】
杰萨米·希伯德（Jessamy Hibberd），临床心理学博士，英国卫生专业委员会注册心理学家、作家与评论员。她在伦敦大学皇家霍洛威学院获得临床心理学博士学位，并在伦敦国王学院心理学研究所完成认知行为疗法（CBT）认证培训，另完成图式疗法训练。她是英国心理学会与英国行为与认知心理治疗协会会员，在心理健康领域拥有超过15年从业经验，服务机构包括英国国家医疗服务体系（NHS）及个人执业诊所。她是国际畅销书THIS BOOK WILL系列的作者、TED演讲者。本书中文版由陶尚芸翻译。

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